Les meilleures recettes de smoothie à la banane

Les smoothies sont une manière délicieuse et saine de commencer votre journée ou de vous rafraîchir par temps chaud. Parmi les différentes recettes de smoothies, ceux à la banane se distinguent par leur onctuosité et leur goût exquis. Nous vous présentons six recettes de smoothies à la banane qui raviront vos papilles et vous apporteront un regain d’énergie pour affronter votre journée.

6 recettes de smoothie à la banane

1. Smoothie banane-épinards

Ingrédients :

• 1 banane mûre
• Une poignée d’épinards frais
• 1/2 tasse de lait d’amande
• 1 cuillère à soupe de miel
• Quelques glaçons

Préparation :

1. Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.
2. Lavez les épinards et ajoutez-les dans le blender.
3. Versez le lait d’amande et le miel dans le blender.
4. Ajoutez les glaçons pour une texture plus fraîche.
5. Mixez tous les ingrédients jusqu’à obtention d’une consistance lisse et crémeuse.
6. Servez dans un verre et dégustez immédiatement.

2. Smoothie banane-vanille

Ingrédients :

• 2 bananes mûres
• 1 tasse de yaourt grec
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille
• 1 cuillère à soupe de sirop d’érable
• Une pincée de cannelle

Préparation :

1. Épluchez et coupez les bananes en rondelles.
2. Dans un blender, combinez les bananes, le yaourt grec, l’extrait de vanille et le sirop d’érable.
3. Saupoudrez une pincée de cannelle pour rehausser les saveurs.
4. Mixez le tout jusqu’à obtention d’une consistance homogène et crémeuse.
5. Versez le smoothie dans un verre et dégustez-le avec une paille pour une touche de fun.

3. Smoothie banane-cacao

Ingrédients :

• 1 banane mûre
• 1 tasse de lait d’amande
• 2 cuillères à soupe de poudre de cacao
• 1 cuillère à soupe de beurre d’amande
• Quelques glaçons

Préparation :

1. Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.
2. Dans un blender, ajoutez la banane, le lait d’amande, la poudre de cacao et le beurre d’amande.
3. Intégrez quelques glaçons pour une texture plus fraîche et crémeuse.
4. Mixez tous les ingrédients jusqu’à ce qu’ils soient parfaitement combinés.
5. Versez le smoothie dans un verre et savourez-le en pensant à ses bienfaits pour votre corps.

4. Smoothie banane-fraise

Ingrédients :

• 1 banane mûre
• 1 tasse de fraises fraîches ou surgelées
• 1/2 tasse de lait de coco
• 1 cuillère à soupe de miel

Préparation :

1. Épluchez la banane et coupez-la en rondelles.
2. Lavez et équeutez les fraises.
3. Dans un blender, combinez la banane, les fraises, le lait de coco et le miel.
4. Mixez le tout jusqu’à obtention d’une texture lisse et crémeuse.
5. Servez votre smoothie dans un grand verre et décorez-le avec une fraise fraîche en guise de garniture.

5. Smoothie banane-mangue

Ingrédients :

• 1 banane mûre
• 1/2 mangue mûre, pelée et coupée en dés
• 1/2 tasse de yaourt nature
• Jus d’un citron
• Quelques feuilles de menthe fraîche

Préparation :

1. Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.
2. Pelez et coupez la mangue en dés.
3. Dans un blender, ajoutez la banane, la mangue, le yaourt nature et le jus de citron.
4. Ajoutez quelques feuilles de menthe pour une touche de fraîcheur.
5. Mixez tous les ingrédients jusqu’à obtention d’une texture lisse et onctueuse.
6. Versez le smoothie dans des verres et dégustez-le en savourant chaque gorgée.

6. Smoothie banane-avoine

Ingrédients :

• 1 banane mûre
• 1/4 tasse de flocons d’avoine
• 1 tasse de lait d’amande
• 1 cuillère à café de graines de chia
• 1 cuillère à soupe de miel

Préparation :

1. Épluchez la banane et coupez-la en rondelles.
2. Dans un blender, ajoutez la banane, les flocons d’avoine, le lait d’amande, les graines de chia et le miel.
3. Mixez le tout jusqu’à obtention d’une consistance lisse et crémeuse.
4. Versez le smoothie dans des bols et garnissez-le de fruits frais ou de noix pour une touche croquante.
5. Dégustez votre smoothie à la banane et à l’avoine en prenant le temps d’apprécier chaque bouchée.

Ces recettes de smoothies à la banane sont non seulement délicieuses, mais elles sont également riches en nutriments essentiels pour votre santé. Essayez-les dès maintenant pour un boost d’énergie et une sensation de fraîcheur tout au long de la journée.